Boison

今天有滿多事想談,不過想想所有事情都比不上提升「生活品質」來得重要,所以決定還是先寫這個主題對我最有幫助。

這個社會上多少人努力生存,奮力生活,為的其實就是要提高生活「品質」兩個字,我記得我從小就問我爸媽:努力賺錢工作有什麼意義嗎?

我爸媽回答我:「為了過更好的生活呀!可以買你想買的,還可以退休呀!」

可是我沒有什麼想買的,而且我也沒有特別想過更好的生活呀,至於為了退休去工作更是讓我白眼翻到天上去,所以我始終不甚明白努力的意義為何?於是我將努力的意義錨定在超越別人,又或者得到別人的掌聲。然而隨著年紀漸長,當我漸漸拋開這些外在的動機後,我始終得開始面對這個問題。

原來每個人對於生活「品質」的定義是不同的,而且有很多的事物或多或少都能夠增進生活的品質,但是我認為所有外在的事物能提升你生活品質終究有其極限,要真正的提升生活的「品質」,就要讓自己能夠感受「覺察」到自己呼吸的每一秒的價值,活出生命最快樂的樣貌,而其實這件事不假外求。



每天空出一段時間死去,得以真正存活

要真正要提高生活的品質唯有透過你自己內在的努力!但這件事要怎麼做起呢?有一個很好的方式就是透過「靜坐」,靜坐是一套修行的法門,讓你能夠暫時遠離外在世界的紛擾,能夠專注在自己的身心靈上的練習,去傾聽自己內在的聲音。( 關於怎麼靜坐放在文尾附註 )

其實在靜坐時你如果進入佳境,會感受到自己突然忘記自己自我的存在,進入了一種無意識但又同時跟世界同在的狀態,自己變得無比渺小,在這種狀態下回來後你會恍如大夢初醒,原來現實的生活就像是你做的無數場夢的一個,但你同時也存在在靜坐當下那個恍如死去卻又清明的世界中。

這種類似於瀕死的經驗,會重新擦亮你的心對世界的觀察力,彷彿再次以一個孩子之姿,感受世界的美好,並且喚醒你對「」的好奇。


暫停,是為了要讓你更好的生活

我自己從三四年前接觸靜坐,每當我遇到低潮時,這套方法總是給我莫大的幫助,但我始終無法進入到下一個階段。因為我總是沒有持續地練習,明明每日只要 30 分鐘就夠了,可是在現代社會的氛圍下,會一直被迫進入一種焦慮和過度吸收資訊的狀態,根本沒有冷靜下來的時間,要持續每日練習,很難!

但正是這種時候,「靜坐」反而是特別重要,要讓你關機暫停一下抽離到更高的層次去看看所有的問題和脈絡,才會發現一切的解答清晰可見。這是無法以文字言喻的一種狀態,這幾年陸續研究下來,越發地意識到其重要性。知名作家 提摩西.費里斯 採訪了世界上各大領域的頂尖人士,寫成 人生勝利聖經:向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧 一書,發現大約有七成的受訪者都認為「靜坐」是他們邁向成功人生的關鍵因素之一。

最近開始有意識的強迫自己每天空出 30 min 靜坐,就像要硬生生把自己從高速行駛的列車中扯下來,真的是不容易,但是每次事後都覺得是很有價值的一個練習。而當能夠進到下一個階段的人,則是能夠在生活的每個瞬間,走路時、談話時、工作時,又或者吃飯時都能進到一種「生活禪」的境界,也就是能夠在每個活動的瞬間進入一種近似在靜坐的頻率中,此時你已經熟練了這項技能,就能夠更有效率的在任何時刻運用它來幫助自己了,是一個非常值得努力的目標。

靜坐時察覺時間的流逝

要說「靜坐」截至目前為止帶給我最大的改變,就是讓我開始能夠在面對任何事情時都不太受到影響,因為本質上覺得所有事情都沒有那麼重要,只是在現實的時空中發生的一個事件,但是同時還是保有對於世界的好奇,能夠因為每個美麗的時刻而感到感動。

以上大概就是我對於要如何提高生活品質的想法,不知道是否也有人跟我一樣有這種體驗,覺得好像不管怎麼消費或者獲得成就,都沒辦法真正長久的感覺到生活品質提升了,那你或許可以試試看這個方法,歡迎你跟我分享你的想法。

註:如果對於靜坐 ( Meditation ) 有興趣,建議可以看楊博士的相關影片書籍多了解。

作者介紹 - Boison

Boison

台大 MBA 畢業的筆記術達人,在臉書上經營近 5,000 人的閱讀社群「書旅」,平日熱愛將職場所學做筆記分享商業精華,因此又有「筆記狂 Boison」之稱, 歡迎你追蹤我的臉書發落第一手消息:「 Boison 臉書」;出版社正式合作可透過 dragoncres@gmail.com 聯絡。

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